jajka a

zamiennik za twaróg może być normalny posiłek a ten o 22 np. jogurt naturalny z ryżem i oliwą,np. jajka gotowane z ryżem

No, ale jak np robie sobie jajecznice z 4ch jaj, to tak samo jakbym zjadł 4 jajka na twardo tyle ze wiecej tłuczu jest po prostu ? A jakbym na oliwie z oliwek robił, działało by ?

dzieki za pomoc teraz sprobuje to ulozyc . W internacie mamy jeszcze mikrofale a jajka musza stac w lodowce? Zmieniony przez - Brayann w dniu 2012-06-16 15:06:59

[...] jesteś po x godzin snu, organizm potrzebuje po przebudzeniu składników odżywczych a ty mu dostarczasz otręby, ogórka i sok pomarańczowy..:-Ddaj tu płatki owsiane górskie, jajka np. ja robie omleta z 7 jaj L i 200 G płatków owsianych, 100ml mleka ;-) wywal sok pamarańczowy, cukry proste zamień na węgle złożone, jak masz ochotę, wypij po [...]

[...] 2700-2800 i waga stoi:D,chyba bede musial podniesc do 3500:D,ale pocwicze tydzien na tych 2800 i potem zobacze Dodam jeszcze ze poprawilem diete,zamiast twarogu i mleka jem po 3 jajka Mam nadzieję,że na 3500 waga bedzie rosła ,bo nie usmiecha mi się jesc ponad 4000kcal:D A co wy sądzicie? Zmieniony przez - keiyakusha w dniu 2011-06-22 19:36:12

[...] gdy hormony będą w widełkach, dajesz tak: 8dni po ostatnim enanie (3paczki hcg, a lepiej to 4) 6x2500e3d (po tych 3 paczkach robisz badania testosteronu całkowitego, jak jajka reagują na endo testa to możesz wchodzić na sermy, a jak nie to dajesz tą 4paczkę), po trzech dniach od ostatnie ini hgc dajesz clomid przez 4 tygodnie (pierwsze 4dni [...]

Koniu o 8 rano stek jeść :D kurcze masakra. A co sądzicie o takiej rozpisce ? Śniadanie B T W Kcal 4 jajka 200g 25 19,4 1,2 278 pomidor 200g 1,8 0,4 4,8 30 banan 200g 2 0,6 43,6 190 orzech włoski 15 g 2,4 9 1,7 96 Razem 31,2 29,4 51,3 594 II posiłek Matrix 30g 23 1,5 2 110 Mleko 200 ml 7 1 4 78 Razem [...]

oj te zdrowie chybha na ostnim miejscu jest u mnie postaiwne Spoko spoko zmniejsyzłem nabiał do 2 twargow dziennie a od jutr tylko 1 na noc moze bedzie duzo lepij szło Tylko cieko bedzie jesc rano jajka potem 4 razy piers i na koniec twarog

[...] trening, a może nawet nocny. praca się przeciągneła, ale byłem tak nakręcony na ćwiczenie że o 20 zjadłem przedtreningowy(makaron, miesznaka mięch z lodówki + 2 całe jajka) i godzine potem już pakowałem:) trening wyglądał tak: konik 19 x 28kg 19 x 28kg 14 x 34kg podciąganie do brzucha 18 x 20kg 16 x 22kg [...]

ok wcisne to do drugiego sniadania Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po [...]

[...] Co sądzisz o tej dietce? Jak możesz to oceń jak nie to wrzucam ją do odpowiedniego działu. Zapotrzebowanie mam +3,7k kcal 6:30 Płatki owsiane. Od czasu do czasu dorzucę 2 jajka. 10:30-11:30 2 bułki grahamki/chleb pełnoziarnisty, szynka z piersi kurczaka/indyka + ogórek/pomidor 15:00 Ryż/Makaron/Kasza + Kurczak/Krowa/Świnia + warzywa. 15:30 [...]

kolacja = twaróg, jajka to raczej na śniadanie a plan lipa

[...] kup sobie 35 tunczykow- kazdy okolo 26gramow bialka140gr rybki = 910 gr bialeczka. a cena tego to okolo 80 zl. kup sobie jeszcze 10 kilo ryzu. za wszystko dasz kolo 100 zl a ile jedzenia i radosci, no i masa pojdzie,jak to przez miesiac zjesz. no nalezy tez pamietac o innych pokarmach- sery, jajka, maslanka -no ale to ci juz starzy zagwarantuja.

Na śniadanie masz za mało białka w 2 białkach jajka prawie nie ma białka - w tych szynkach itp też nie ma za wiele - a ile tych płatków owsianych jesz ? tak minimum to musi być 100 gram. 2 posiłek - bez białka - ( rozważ jakieś białko w prochu wypijesz do posiłku np. Whey 100 ) 3 obiad - mięso jest ale gdzie są węglowodany ? - dołóż ryż/makaron 4 [...]

[...] biały z poprzedniego posiłku 15:00 obiad piers kurczaka ziemniaki warzywa ok 18:00 kasza gryczana sos z sosem nie szalej. Dodaj jakieś warzywa i źródło białka - mięso/ryba/jajka 21:00 serek wiejski/ twaróg ok ale dodaj oliwy i ewentualnie warzywo Ogólnie musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ilość tego jedzenia ułożyć pod siebie(warunki [...]

mianowicie zawsze od rana jezeli cos zjem a tym bardziej cos co zawiera tluszcze np dzisiaj 60 g tunczyka w oleju , 3 jajka i 90 gram chleba to po 15-20 minutach odczuwam sztywnienie karku, klucie pod zebrem w prawym boku i w lewym oku mam takie jak by mroczki,przyspieszony puls i to przechodzi po 30-40 minutach przy białkowo - węglowodanowych [...]

[...] i chyba muszę odjąć od tego jakieś ze 400 kcal? Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w pozostałe dni tygodnia w miejsce posiłków po i przed treningowych ?. Czy jako 2 i 3 śniadanie wystarczy [...]

[...] z pożywienia węgle. Co do pytania o magnez. bierze on udział w ok 200 procesach organizmu Napisz o której masz posiłki Sok z czarnej porzeczki z kartonika?? jeśli tak to wyrzuć w III daj makaron ale durum a w V ten ryż biały z trzeciego, w tych posiłkach unikaj warzyw ze względu na że są to puste kalorie w VI te jajka nie potrzebne są /zdr.

[...] jaka suplementacje i szpryce, ale jednak musisz miec fundusze i to nie przyciete do oka, tylko z wiekszym luzem - po prostu w razie W. a co, jak nie wyjdzie tym razem, jajka nie wroca do rozmiarow dobrych? albo odkryjesz jakies zmiany na jadrze? bedziesz czekal 3 miesiace w kolejce do lekarza z NFZ bo nie masz kasy na prywatnego? nie kupisz [...]

to jest białko wysoko weglowodanowe 70% ;) a z mlekiem białko czy z wodą? 7.00 300g mleka i płatki owsiane- banan 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek- 1-2 jajka 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna 10g, szynka warzywa 14.00 pierś z kurczaka jogurt naturalny lniany/słonecznikowy 10g 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g - [...]